DEPORTE Y RENDIMIENTO

¿Cómo la alcalinidad puede ayudar a mejorar tu rendimiento deportivo? 

Aplicar los 4 pilares de la alcalinidad favorece la práctica eficiente del deporte, incrementando nuestro nivel de energía, aumentando el rendimiento deportivo, generando un menor desgaste físico y optimizando la recuperación después del entrenamiento. Además de minimizar el riesgo de padecer lesiones, calambres y contracturas.

¿Por qué los deportistas se acidifican con facilidad?

Las personas que practican deporte de alta intensidad y de forma prolongada, tienen un mayor desgaste de recursos y se acidifican más. Ello se debe a que generan una elevada cantidad de radicales libres por los altos niveles de estrés oxidativo a los que están expuestos. Y ello conlleva, muchas veces, un envejecimiento precoz especialmente en las articulaciones, tendones y músculos.

HIDRATACIÓN:

El ser humano pierde alrededor de 2 litros de agua al día, a través de la orina, el sudor, la respiración y la defecación. Y al realizar deporte, esta pérdida se incrementa notablemente, especialmente en verano. Es especialmente importante hidratarse correctamente cuando practicamos deporte, ya que al sudar más, la cantidad de agua que perdemos es mayor.

Hidratarse bien, le permite al deportista no sólo recuperar el agua perdida sino además eliminar los metabolitos ácidos (ácido láctico) que se producen durante el entrenamiento. De hecho, un entrenamiento prolongado y de mucha intensidad puede causar azotemia, estado en el que hallamos una elevada concentración de nitrógeno en la sangre (urea y creatinina), resultante del metabolismo de las proteínas.

¿Qué tipo de agua debo beber?

El agua alcalina e ionizada actúa como si fuese jabón, ayudando a eliminar las toxinas generadas fruto del entrenamiento.

Al beber agua alcalina, el deportista incrementará su fuerza y resistencia, ya que gracias a sus minerales, los impulsos nerviosos, contracciones musculares y circulación de la micro electricidad del organismo, funcionarán mejor y más rápidamente.

Otro aspecto relevante del agua alcalina, es que evitará que se sobrecarguen los riñones durante y después del esfuerzo.

Además, el agua alcalina mantiene los tejidos más oxigenados e hidratados ayudando a aumentar el rendimiento deportivo y facilitando la recuperación después de la práctica deportiva.

¿Y en qué cantidad?

Nuestra recomendación, en el caso de los deportistas, es beber aproximadamente 1 litro de agua alcalina e ionizada al día, por cada 18 kg de peso.

Aconsejamos especialmente beber 1 litro de agua alcalina media hora antes del entreno,e hidratarse también durante y al finalizar la práctica de deporte, al menos otro litro.

¿Cómo puedo alcalinizar el agua?

Puedes obtener agua alcalina de calidad con la jarra pHydro o las gotas alcalinizantes PuripHy. También existen máquinas ionizadoras para ese propósito, aunque son más sofisticadas y tienen coste de adquisición más elevado.

Asimismo, recomendamos mantener una dieta alcalina saludable rica en verduras y hortalizas ricas en minerales y agua.

NUTRICIÓN

Un deportista tiene un mayor desgaste de recursos que una persona con un estilo de vida más sedentario. Con ello no nos referimos simplemente a las calorías, sino a los minerales, vitaminas, grasas y otros nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Es más, de ellos dependerá su nivel de energía, resistencia física, fuerza y recuperación después de la práctica deportiva.

¿Qué debemos comer para cubrir el aporte de nutrientes necesario?

Una dieta adecuada a las necesidades y requerimientos de los deportistas debe asegurar dos aspectos básicos:

  1. Aportar una gran cantidad de nutrientes, para reponer los perdidos durante el entrenamiento
  2. Ser muy depurativa, para eliminar correctamente los desechos ácidos que se producen al practicar deporte de forma intensiva y continuada.

Así pues, la dieta debe ser rica en hojas verdes y clorofila, que aportan aminoácidos, minerales, vitaminas y fito-nutrientes e hidratos de carbono integrales.

Las verduras de hoja verde, algas, germinados y brotes son especialmente aconsejables porque son alimentos ricos en clorofila, esencial para ayuda a oxigenar la sangre y mejorar la calidad y cantidad de hematíes (glóbulos rojos). Y, la calidad de nuestra sangre, determina la cantidad de masa muscular que podemos desarrollar.

La forma ideal de consumir las verduras es cruda, porque de este modo preservan todos sus nutrientes, y ello podemos hacerlo fácilmente con batidos, zumos verdes o/y ensaladas.

¿Se debe complementar la dieta de un deportista?

Los deportistas se beneficiarán enormemente si incluyen súper alimentos verdes en forma de polvo y clorofila líquida en su día a día. Los súper alimentos hechos a base de hierbas y verduras de hoja verde añaden un extra a su dieta y la complementan a la perfección.

El deportista notará más fuerza y resistencia, un mejor desarrollo de la masa muscular, una recuperación más rápida y minimizará el riesgo de sufrir lesiones.

Recomendamos incluir la mezcla patentada de verduras Alkaline 16 Greens, por su formulación única y su delicado proceso procesamiento, que cuida y respeta los vegetales para preservar la mayor parte de sus nutrientes.

DOSIFICACIÓN: La dosis recomendada durante un entrenamiento intenso es de 4 a 6 cacitos dosificadores al día en agua alcalina.

También aconsejamos incluir Liquid ChloropHealcon una dosificación de 30 gotas al día, diluidas en litro y medio de agua alcalina.

REMINERALIZACIÓN:

Este pilar adquiere especial relevancia en el caso de los deportistas, puesto que, como ya se ha comentado con anterioridad, éstos pierden muchos minerales a través del sudoración.

La importancia de los minerales en el deporte

Además de ser imprescindibles para mantener el equilibrio del pH, los minerales como el potasio, magnesio, calcio y sodio, son necesarios para las conexiones neuronales sean adecuadas, los músculos se contraigan correctamente, y la micro electricidad circule por todo el sistema. Es más, sin ellos, el corazón no puede funcionar y bombear adecuadamente.

En el ámbito deportivo, los minerales también tienen un papel relevante. Cuando existe una carencia de minerales como el magnesio o el potasio, se producen calambres, contracturas musculares, posibles roturas fibrilares, y además nos sentimos más cansados y débiles.

Además son esenciales para alcalinizar el cuerpo tras la práctica de deporte, que conlleva la generación de una gran cantidad de residuos ácidos. Si no disponemos de reservas minerales y seguimos realizando ejercicio intensivo, los tóxicos se acumularán generando un desequilibrio del pH, nos sentiremos cada vez más cansados y nos lesionaremos con mayor facilidad.

¿Cómo reponer los minerales?

Podemos reponer los minerales perdidos a través de la alimentación y la complementación natural.

Si queremos aumentar la ingesta de minerales a través de la dieta, debemos tener presente que los minerales se encuentran esencialmente en las frutas y verduras, y en los frutos secos y semillas. También se encuentran en las legumbres, que aconsejamos comer en forma de germinados, que las hace más digestibles y asimilables.

También podemos complementar nuestra dieta con sales carbonatadas alcalinizantes de origen natural, como pHour Salts.

DOSIFICACIÓN: Recomendamos tomar de 3 a 5 cacitos de pHour Saltsal día repartidas en abundante agua, antes, durante y después del entrenamiento físico.

También recomendamos añadir las gotas alcalinas PuripHyal agua, zumos, batidos verdes e infusiones.

DESINTOXICACIÓN:

Mantener el organismo libre de toxinas es clave no sólo para el equilibrio del pH sino también para optimizar nuestros resultados en el ámbito deportivo.

Ya sabemos que al realizar ejercicio intensivo, el organismo genera ácidos tóxicos que es importante neutralizar y eliminar.

Cuando nuestros filtros naturales de eliminación (hígado, pulmones, riñones y piel) se saturan, la toxicidad empieza a acumularse en nuestro organismo y el rendimiento deportivo disminuye.

Es imprescindible limpiar periódicamente nuestros filtros, para que la sangre circule libre de toxicidad y con un elevado nivel de oxígeno.

¿Cómo podemos mantener nuestro cuerpo depurado?

Si nuestros filtros están limpios, nuestro rendimiento deportivo mejorará notablemente, tendremos más fuerza y resistencia, y además nos desgastaremos mucho menos.

Para mantener esos resultados, nuestra recomendación es realizar limpiezas periódicas de hígado, riñones y colon.

También podemos detoxificar nuestros órganos de limpieza a través de la dieta, incluyendo batidos y zumos verdes, así como aumentando la ingesta de verduras y frutas crudas. Al ser ricas en fibra, nos ayudan a atrapar y eliminar los ácidos y toxinas.

La clorofila líquida es también una gran aliada para la desintoxicación de los órganos y la sangre, ya que ayuda a depurarlos de forma suave y natural aportándoles mucho oxígeno.

DOSIFICACIÓN: tomar entre 40 o 45 gotas de clorofila al día repartida en 3 tomas. Se puede añadir al agua alcalina o a los batidos y zumos verdes.

Otra buena opción es tomar el complemento alimenticio naturalpHlush,que alcaliniza el sistema digestivo, descongestiona el colon y ayuda a arrastrar los residuos acumulados en las paredes intestinales. PHlush cuida y respeta la flora intestinal por su delicada y exclusiva formulación natural.

DOSIFICACIÓN: Tomar de 1 a 3 cucharillas del producto día dependiendo del peso de la persona. En el caso de los deportistas, recomendamos realizar al menos 1 limpieza al mes con pHlush.